Ay enero!!

El mes donde nuestras metas y una taza de café caliente toman protagonismo

Enero, ese mes que llega con una mezcla de ilusiones y resaca emocional (y, seamos honestos, a veces también de la otra).

Después de un diciembre lleno de brindis, postres interminables y el firme propósito de "en enero me pongo en forma", pareciera que todos comenzamos el año con un lápiz imaginario y una lista de metas que no sabemos por dónde empezar.

Si te pasa como a mí, este mes es un recordatorio perfecto de cómo pequeños hábitos pueden transformar nuestras vidas.

Pero antes, hagamos un viaje rápido por esas situaciones que nos alejan del camino saludable.

                         Te suena familiar?

El reloj marca las 6 a.m., pero el sonido de la alarma se siente como una cruel broma del universo.

               Adelante, cinco minutos más!

Una hora después, estás corriendo para salir de casa con un café en una mano y un pan dulce en la otra. Yoga, meditación o desayuno balanceado quedan archivados para "mañana".

Y así, el ciclo se repite.

Pero enero está aquí aun para darnos una segunda oportunidad.

Un recordatorio de que no necesitamos grandes cambios, solo pequeños pasos consistentes.

Meditación: tu respiro diario

Toma 5 minutos al día para cerrar los ojos, enfocarte en tu respiración y visualizar algo que te haga feliz. Este simple acto puede cambiar completamente tu energía.

No necesitas ser un experto ni tener un area destinada a eso,velas aromáticas, inciensos , altar (aunque ayudan).

Solo respira.

Es increíble cómo este simple acto puede ser tu ancla en medio del caos diario.

Aquí te comparto una guía practica para comenzar a meditar 👇

                                                                  

Guia para comenzar a meditar!

Yoga: mover el cuerpo para calmar la mente

No hablamos de convertirte en un maestro yogui en una semana, pero sí de estirarte, conectar con tu cuerpo y sentirte presente.

 Dedica 10 minutos a movimientos sencillos como el saludo al sol, esos minutos pueden marcar la diferencia entre un día atropellado y uno lleno de energía . 

Ayuda a despertar tu cuerpo y tu mente, sobre todo en esas mañanas frías. 

Tu tapete y un poco de música relajante son todo lo que necesitas!

Si aun no has comenzado a practicar, te invito a mis clases de Yoga creativo

Escritura creativa: un refugio para tus pensamientos

 Recuerda cuando de niño escribías diarios o inventabas historias. 

                        Recupera esa magia. 

Toma un cuaderno, una pluma y escribe lo que pase por tu mente: tus sueños, tus metas, o esa receta de sopa que tu abuela siempre prepara en invierno. 

La escritura es terapéutica y un gran aliado para conocerte mejor, libera tensiones y saca a relucir ideas geniales.

  

Alimentación saludable para el invierno 

Diciembre nos deja el regalo de los guisos, sopas y postres, pero enero nos invita a elegir opciones más nutritivas. 

Sopas con vegetales de temporada, tés calientes con especias, y snacks caseros pueden ser la clave para alimentarte bien sin renunciar al confort.

             Así que, ¿qué dices?

 Este enero es nuestra oportunidad de retomar esas pequeñas cosas que nos hacen bien. 

Sin prisas, sin culpas, pero con mucha intención.

Acompáñame en este viaje! 

En mis redes sociales estaré compartiendo tips, meditaciones y rutinas para que este mes sea un punto de partida hacia una versión más saludable de ti mismo. 

Porque sí, enero siempre viene con un poco de nostalgia, pero también con la promesa de algo nuevo.

Te espero con té caliente y muchas ganas de compartir.

 Vamos juntas!

     Abrazoterapia Bea 🎐