Shanti, Shanti y requete Shanti!
Por qué se repite tres veces y qué significa cada una?
Si alguna vez has tomado una clase de yoga, es muy probable que hayas escuchado esas tres palabras al final de la práctica.
El maestro las dice, todos las repiten, y algo en el ambiente cambia.
Se siente diferente.
Más quieto.
Más completo.
Pero, ¿sabes realmente qué estás diciendo cuando repites Shanti tres veces?
No es un eco!
Pero, ¿sabes realmente qué estás diciendo cuando repites Shanti tres veces?
No es un eco!
No es énfasis!
Es una intención muy precisa que viene de miles de años de sabiduría.
Shanti es una palabra en sánscrito que se traduce como PAZ.
Shanti es una palabra en sánscrito que se traduce como PAZ.
Pero no cualquier tipo de paz.
La raíz de la palabra viene del verbo sham, que significa "calmar" o "controlar".
Así que Shanti no es solo la ausencia de conflicto ; es ese estado profundo de calma interna donde ya no hay nada que combatir, ni afuera ni adentro.
También significa tranquilidad, mente serena, bienestar y ausencia de sufrimiento.
También significa tranquilidad, mente serena, bienestar y ausencia de sufrimiento.
Es la paz que no depende de que todo esté bien a tu alrededor, sino de que algo dentro de ti ya está en orden.
De dónde viene este mantra?
De dónde viene este mantra?
Los Shanti Path son invocaciones hindúes para la paz que se recitan al principio y al final de rituales, meditaciones, clases y discursos.
Su recitación tiende a calmar la mente del recitador y el entorno que le rodea, eliminando los obstáculos para la tarea que se va a iniciar.
El mantra Om Shanti tiene su origen en los Upanishads, los textos filosóficos más antiguos del hinduismo, algunos datados entre el siglo VIII y el II a.C.Ahí aparecen los llamados Shanti Path o "mantras de paz", que se recitaban al inicio y al final de rituales, meditaciones y enseñanzas.
Su propósito era doble: calmar la mente de quien los recitaba y limpiar el espacio de cualquier obstáculo antes de comenzar una práctica o enseñanza sagrada.
Su propósito era doble: calmar la mente de quien los recitaba y limpiar el espacio de cualquier obstáculo antes de comenzar una práctica o enseñanza sagrada.
No era decoración.
Era preparación.
La razón real de las tres repeticiones
Aquí está la parte que más me gusta explicar, porque cambia completamente la experiencia de decirlo.
Shanti no se repite tres veces para dar énfasis, como cuando repetimos algo para que suene más solemne.
Se repite tres veces porque,cada repetición está dirigida a una fuente distinta de perturbación.
En la filosofía védica, se reconoce que el sufrimiento humano viene de tres planos diferentes, y a cada uno le hablas directamente:
1. Adhi-daivikam :
1. Adhi-daivikam :
La paz con lo divino y lo natural
El primer Shanti va dirigido a todo aquello que está completamente fuera de nuestro control: los fenómenos naturales, el clima, las enfermedades, los ciclos de la vida y la muerte, lo que simplemente sucede independientemente de lo que hagamos.
Es la paz con lo impredecible, con lo que no podemos cambiar ni evitar.
Es un recordatorio hermoso: hay fuerzas más grandes que nosotros, y pelear contra ellas solo genera más sufrimiento.
2. Adhi-bhautikam :
Es un recordatorio hermoso: hay fuerzas más grandes que nosotros, y pelear contra ellas solo genera más sufrimiento.
2. Adhi-bhautikam :
La paz con el mundo exterior
El segundo Shanti se dirige al plano de las relaciones y el entorno: las personas que nos rodean, las situaciones difíciles, los conflictos, los lugares y las circunstancias de nuestra vida cotidiana.
El segundo Shanti se dirige al plano de las relaciones y el entorno: las personas que nos rodean, las situaciones difíciles, los conflictos, los lugares y las circunstancias de nuestra vida cotidiana.
Todo lo que viene "de afuera" y que a veces siente que nos roba la paz.
Este Shanti es una invitación a soltar la fricción con el mundo.
Este Shanti es una invitación a soltar la fricción con el mundo.
No a ignorarlo, sino a dejar de estar en guerra constante con él.
3. Adhi-atmikam
3. Adhi-atmikam
La paz con uno mismo
El tercer Shanti, y quizás el más poderoso, va hacia adentro.
El tercer Shanti, y quizás el más poderoso, va hacia adentro.
Habla de las perturbaciones que vienen de nosotros mismos: los pensamientos que no paran, el dolor físico, el estrés, las emociones que nos desequilibran, la voz interna que critica y juzga.
Este es el más difícil de todos, porque muchas veces somos nosotros nuestra propia mayor fuente de ruido.
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Este es el más difícil de todos, porque muchas veces somos nosotros nuestra propia mayor fuente de ruido.
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Por qué esto importa en tu práctica?
Cuando entiendes esto, decir Om Shanti Shanti Shanti deja de ser un ritual automático y se convierte en un acto consciente.
Estás reconociendo que la paz no es un estado que simplemente llega, es algo que cultivamos capa por capa, nivel por nivel.
En tu práctica de yoga o mindfulness, puedes usar este mantra de dos maneras:
- Al inicio, para preparar la mente y soltar lo que traes de afuera antes de entrar a tu espacio interior.
- Al final, para sellar la práctica y llevar esa calma a las tres dimensiones de tu vida: lo que no controlas, lo que te rodea, y lo que eres.
Y si un día estás en medio del caos, conduciendo, en una reunión difícil, en un momento de ansiedad, puedes simplemente repetirlo en silencio.
No como magia, sino como un recordatorio de que la paz siempre está disponible.
Solo hay que dirigirte a ella.
Una última reflexión
Hay una creencia antigua que dice que cualquier cosa dicha tres veces se vuelve verdad (trivanam satyam).
Como en los juramentos legales: "juro decir la verdad, solo la verdad y nada más que la verdad."
La repetición no es redundancia — es compromiso.
Cuando dices Shanti tres veces, estás comprometiendo tu intención con cada una de las capas de tu existencia.
Es un acto pequeño con un significado enorme.
La próxima vez que lo digas, ya sabes exactamente a qué le estás hablando.
Aquí te comparto como en mi práctica yo lo utilizo para recordarme en cada repetición a quien va dirigida mi intención!
3 asanas para 3 Shanti 🙏
Y para que no te quedes solo con el mantra y puedas conectar con tu cuerpo, cree esta secuencia corta de Yin yoga para acompañar!
Comienza con una postura cómoda, con 3 o más respiraciones profundas
Comienza con una postura cómoda, con 3 o más respiraciones profundas
✨Primer Shanti ~Adhi-daivikam
🕊️Paz con lo que no puedo controlar!
Āsana: Bananasana 🍌(Postura del plátano)
Tumbada en el tapete, el cuerpo se curva como un plátano
Los brazos se extienden sobre la cabeza y se llevan hacia un lado, dejando el sacro anclado en el centro. Es la postura de rendirse a la gravedad, de dejar que el cielo haga lo suyo. No hay nada que hacer, solo entregarse.
“No puedo controlar la tormenta, pero puedo aprender a rendirme a ella.”
⏱ 4-5 minutos por lado
✨Segundo Shanti ~Adhi-bhautikam
🕊️ Paz con el mundo exterior!
Āsana: Butterfly (Mariposa reclinada)🦋
Las plantas de los pies se juntan creando una forma de diamante con las piernas, un bolster bajo el sacro, los brazos abiertos a los lados.
El cuerpo se abre hacia afuera, hacia el mundo, pero desde un lugar seguro y sostenido.
Es practicar estar abierta sin perder el centro.
“Me abro al mundo sin que el mundo me arrastre”
⏱ 5 minutos
✨Tercer Shanti — Adhi~atmikam
🕊️Paz con uno mismo!
Āsana: Child’s Pose (Balasana Yin)👶🏻
Las rodillas bien abiertas, las caderas buscando los talones, la frente apoyada en el suelo o en un bloque. Los brazos doblan sosteniendo los codos, dejando que la energía fluya desde las yemas de los dedos hasta las caderas.
Es volver a casa. Al cuerpo. A la respiración. Al único lugar donde realmente vives.
“El ruido más difícil de callar es el de adentro. Esta postura es el silencio.”
⏱ 5-6 minutos
Cierra de la secuencia
recostada con las manos en el corazón con 3 respiraciones.
En cada exhalación repite la palabra: Shanti… Shanti… Shanti.
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Y si practicas yoga o meditación, cuéntame en los comentarios: ¿cuál de los tres Shanti te resulta más difícil de encontrar?
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Con cariño y flexibilidad!
Abrazoterapia Bea 🎐
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