Verano

Habitar el fuego, abrir el corazón

“Cuando el corazón se enciende, la vida florece desde dentro.”

El verano es la estación del brillo, la expansión y la conexión.

Es la estación mas YANG del año

Es el momento donde la energía alcanza su punto más alto, donde el sol lo toca todo y los días nos invitan a vivir hacia afuera, pero también a habitar el fuego interno con conciencia.

Aunque parezca un tiempo de plenitud, el verano también puede traer desequilibrio si no lo vivimos con atención: exceso de actividad, emociones intensas, agotamiento.
Es por eso que esta estación nos pide algo más que movimiento: nos pide presencia.


"El Fuego es el elemento de la expansión total, del amor, del entusiasmo y la expresión del alma"

Nos conecta con la risa, la calidez, la creatividad y el deseo profundo de compartir con los demás.
Pero cuando este fuego se desborda o se apaga, aparece la inestabilidad emocional, el insomnio, la confusión o la soledad.


“El fuego que arde dentro debe cuidarse, no para apagarse, sino para no consumirte.”

El elemento Fuego está asociado con el sur, el color rojo y el verano.

Es el único elemento con cuatro órganos asociados:

Corazón (Yin): centro de la conciencia, la alegría y el espíritu (Shen).

Intestino delgado (Yang): discernimiento, separar lo útil de lo que no sirve.

Pericardio (Yin): protector del corazón físico y emocional.

Triple calentador (Yang): regula la temperatura del cuerpo y la distribución de la energía.

 
 Cuando el Fuego se desequilibra...

Síntomas físicos:

* Sudoración excesiva o sofocos.
* Insomnio, taquicardia, presión en el pecho.
* Lengua roja, boca seca.
* Síntomas emocionales:
* Euforia o ansiedad.
* Dificultad para conectar emocionalmente.
* Sensación de vacío o desconexión a pesar de estar rodeada de personas.

Síntomas emocionales:  

* Tristeza aguda

* Desesperación

* Falta de alegría

* Depresión

* Odio

“No todo lo brillante está en calma, veces el alma se sobrecalienta en silencio.”

 
 Alimentación para el verano:

Favorece alimentos hidratantes, frescos y ligeros:

 🍉 Frutas frescas y jugosas

Sandía, melón, cereza, uvas, mango maduro, peras, ciruelas, papaya.
Lo ideal es comerlas solas y con el estómago vacío.

🥗 Verduras de hojas verdes y crudas
Lechuga, pepino, calabacín, espárragos, apio, hinojo, brotes.

🌾 Cereales fríos y ligeros
Arroz blanco, cebada, quinoa, avena cocida, trigo en pequeñas cantidades.

🥛 Lácteos refrigerantes (si se toleran bien)
Leche hervida con cardamomo, ghee, yogur natural (mejor al mediodía y diluido como lassi dulce).

🌿 Hierbas y especias refrescantes
Menta, cilantro, hinojo, cardamomo, cúrcuma en pequeñas dosis.

💧 Infusiones refrescantes
Té de rosa, hibisco, menta, agua de coco natural, agua con pepino o pétalos.

🥭 Lassi dulce (refrescante ayurvédico)

Ingredientes:

• 1 taza de kéfir o yogur natural

• 1 taza de agua fresca

• 1 mango

• 1/2 cdta de cardamomo en polvo

• 1 cdta de azúcar mascabado (opcional)

Licúa y bebe a temperatura ambiente o fresca. Ideal para el mediodía.

🥭 Mira el paso a paso Aquí

El elemento Fuego representa la expansión, el entusiasmo y la conexión con la vida. 

Es la energía que enciende el corazón, impulsa la alegría y favorece el encuentro con los demás. 

Cuando está en equilibrio, irradia calidez, presencia y amor genuino.

Para tu práctica considera los meridianos del corazón (yin) y meridiano del intestino delgado (yang)

- El meridiano del corazón; tiene tres ramas de las cuales comienzan en el corazón

La principal corre por el pecho y baja por la parte interior del brazo y termina en la punta del dedo meñique

Otra sube por la garganta y termina en el ojo

La tercera baja hacia el diafragma y el intestino delgado

- El meridiano del intestino delgado: consta de dos ramas

Una va hacia el corazón, diafragma, el estomago y el intestino delgado

La otra sube hacia la cara pasando por el ojo hasta la oreja

 Chakra: 

"Cuando tu corazón hable,prestale mucha atención"

         YO AMO

En verano, el chakra del corazón vibra con más fuerza.
Anahata es el punto donde el amor propio y el amor hacia otros se encuentran.
Cuando está equilibrado, sentimos compasión, alegría y conexión verdadera.

 Dosha:

"Pitta en verano es como un sol al mediodía: da vida, pero si no se regula, puede quemar"

El fuego de Pitta puede desequilibrarse con el calor externo.
Aparecen síntomas como irritabilidad, acné, inflamación o exigencia excesiva.

Equilibra Pitta con:

- Agua fresca.
- Caminatas a la sombra.
- Meditación al atardecer.
- Actos de ternura (para ti y otros).

✨ Ritual de verano


☀️ Camina descalza al amanecer o al atardecer.

🌹 Haz un tónico floral con pétalos de rosa y agua fresca.

🖊 Escribe: 

Qué te hace sentir verdaderamente viva?

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 Yin Yoga para regular el Fuego interno:

Trabajaremos los meridianos del corazón, intestino delgado, pericardio y triple calentador.

Posturas recomendadas:

❤️ Estiramiento de cuello
🧡 Alas rotas
💛 Corazón derretido (Anahatasana)
💚 Media rana con esfinge
💙 Foca

💛Torsión supina

💙 Pez con apoyo

💜 Savasana con apoyo bajo el pecho

 

Estas posturas abren el corazón sin forzar, creando espacio y suavidad.

 

🌬 Respiración: Calmar el Fuego

Shitali o respiración refrescante:
Saca la lengua como una pajilla, inhala por ella y exhala por la nariz.
Si no puedes enrollarla, haz un “pitido” con los labios.

Otra opción: Viloma II, con exhalaciones interrumpidas.
Perfecta para antes de dormir o después de una práctica intensa.


“La verdadera expansión no viene de hacer más, sino de sentir más.”

Este verano, enciende el fuego de tu corazón, pero no olvides protegerlo.
Disfruta, ríe, ama… y también descansa.
La luz que compartes con el mundo nace del calor con el que te abrazas a ti misma.

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                    Con cariño y flexibilidad!

                               Abrazoterapia Bea 🎐