3 posturas de Yin yoga que te pueden ayudar antes, mediante y después de la llegada de la menopausia!
Sin duda el yin yoga ha sido mi gran aliado desde que comencé con el climaterio, mis días se volvieron un poco más intensos, mi humor cambio demasiado y todo me irritaba, comenzaron aparecer los típicos dolores de articulaciones y lo menos que quería era ponerme a realizar una actividad que me hiciera sudar más.
En realidad yo no quería hablar mucho del tema y tampoco lo conocía lo suficiente como para entender mis procesos naturales, pero sentía la necesidad de tener una práctica de yoga más meditativa.
En algún momento les contare la terrible experiencia que tuve con los famosos tratamientos de los doctores en mi etapa.
Por lo que me puse a investigar, compre un libro de comida especialmente diseñada para menopausia, comencé a buscar pranayamas que calmar mi ansiedad y mis calores y me certifique como instructora de Yin yoga & mindfulness, con la sola intención de poder ayudar a las mujeres que como yo la están pasando mal.
Ahí conocí un poco de la medicina tradicional china y todos maravillosos conocimientos y su forma tan simple de explicar los procesos del cuerpo.
Y me gustaría contarte un poquito desde mi humilde saber:
En la medicina tradicional china la vida de la mujer se cuenta en ciclos de siete años.
La primera menstruación aparece hacia los catorce (7×2) y la última, con 49 (7×7), cuando los ovarios dejan de funcionar.
La menopausia se asocia con la disminución progresiva y natural de la esencia del riñón (del Jing). Tanto en hombres como en mujeres, conforme envejecemos, la debilidad del riñón se manifiesta en los sentidos y tejidos relacionados.
En la menopausia hay un déficit de Yin del elemento agua.
La menopausia se asocia con la disminución progresiva y natural de la esencia del riñón (del Jing). Tanto en hombres como en mujeres, conforme envejecemos, la debilidad del riñón se manifiesta en los sentidos y tejidos relacionados.
En la menopausia hay un déficit de Yin del elemento agua.
A ello se le atribuye los síntomas como; sofocos, cambios de humor o sequedad vaginal y muchos otros que pronto platicaremos.
Por ello la practica de yin yoga es muy recomendada para esta etapa, ya que ayuda a equilibrar ciertos déficit e yin en nuestro cuerpo.
Te comparto 3 posturas de yin yoga que te ayudaran mucho a bajar la ansiedad y conectar con tu proceso natural
Oruga - paschimottanasa
Siéntate con las piernas estiradas, alarga la columna hacia el cielo y dóblate al frente con la espalda alargada hasta donde llegue tu limite, cuando eso suceda deja caer tu torso sobre un cojín o almohada y redondea la espalda, relaja hombros y cuello.
Permanece en la postura en quietud por un par de minutos, lo ideal es más de 3 minutos
Mantén tu atención en tu respiración y en la sensaciones de tu cuerpo
Observa tu emociones.
Recuéstate boca arriba, abraza tus rodillas hacia el pecho, abre los brazos al costado y voltea las piernas juntas hacia un lado, de ser posible voltea tu mirada hacia el lado opuesto.
Si es necesario puedes ayudarte con cojines entre o debajo de tus piernas.
Permanece en la postura en quietud por un par de minutos de cada lado, lo ideal es más de 3 minutos
Mantén tu atención en tu respiración y en la sensaciones de tu cuerpo
Observa tu emociones.
Mariposa hacia atrás - Supta Baddha Konasana
Junta la planta de los pies a la altura que a ti te sea mas cómodo, puedes poner apoyos debajo de tus rodillas para que puedas relajarte mejor, alarga los brazos a tu costado, de ser posible con las palmas de las manos hacia arriba, cierra los ojos o relaja tu mirada
Permanece en la postura en quietud por un par de minutos de cada lado, lo ideal es más de 3 minutos
Mantén tu atención en tu respiración y en la sensaciones de tu cuerpo
Observa tu emociones.
Estas posturas te ayudaran mucho a calmar tu estados de ansiedad, conectar y comprender tus emociones, liberar estados de cansancio y permitirte conectar con tu nueva yo.
Espero te sea útil!
Si te gusto este contenido déjame un mensajito 👇me gustaría conocer tu proceso y también que otro tema relacionado con el climaterio te gustaría que platicáramos
Observa tu emociones.
Estas posturas te ayudaran mucho a calmar tu estados de ansiedad, conectar y comprender tus emociones, liberar estados de cansancio y permitirte conectar con tu nueva yo.
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