Como sobrevivir a las vacaciones con la familia en casa?

 Hola, hola!!

Seguro te preguntaras, que es esto? 

Y si, no es un  tema muy normal para este blog, pero sigan leyendo y verán por que lo escribí y como puede ayudarlos a encontrar la armonía y liberar un poco el estrés en estas vacaciones.

La vacaciones suelen ser la época más esperada del año para algunos pero para otros se puede volver una pesadilla y sobre todo para las bellas mamis que sin importar si salen de casa, si tienen niñera, hijos grandes o pequeños o lo sea, su rutina del día a día se convierte en un verdadero caos.

Vayamos a donde vayamos la única música que escucharemos es Mami, Mami, Mami, lo cual es muy bonito un ratito pero estamos de acuerdo que nosotras también queremos unas vacaciones.

Bueno; no soy una experta en niños ni mucho menos,  pero puedo ayudarte un poco con algunos tips para pasarla mejor.

Espero te inspire!

No importa si sales de vacaciones o te quedas en casa las exigencias casi siempre son las mismas por parte de la familia.

    Quiero comer       Estoy aburrido       Quiero comer        Hagamos algo      Quiero comer       

Primero que nada recuérdate que tu también estas de vacaciones y simplifica todo al mínimo esfuerzo y si fuera necesario 1 y 1000 veces recuérdales que tu también estas de vacaciones.

Es muy importante poner los limites desde el principio.

"Una vez que tengamos claro esto comencemos con las vacaciones"

Y aquí va una serie de ideas que te pueden ayudar:

*Trata de organizar desayuno, comida y cena para varios días, que sean sencillas y sin mucho trabajo (si tu presupuesto te lo permite pide delivery) ya sea que te quedes en casa o salgas, si tienes todo incluido pon horarios y veras que es mas fácil organizar el resto de tu día.

*Levántate mas temprano, Si! creerás que estoy loca!!

Trata de levantarte unos 20 minutos antes que la familia, así podrás tomarte tu café tranquila, hacer algo de ejercicio, leer o lo que mas te guste.

 Veras que cuando ellos vayas despertando tu actitud sera muy diferente.

*Organiza las actividades, pídeles que todos colaboren en organizar el día , puede ser en el desayuno o después, si puedes ´poner una pizarra y ir anotando ahí seria lo mejor así nadie podrá intentar cambiarlo o quejarse. 

* Salidas, si estas en casa organízate para salir al parque, al jardín o a dar la vuelta, museos o lugares de entretenimiento en la mañana, por lo general en la tarde llueve en esta época y si se frustra la salida lo mas seguro es que todos terminen de mal humor.

Si estas en otro lugar organízate como creas mejor para los horarios de los niños, considerando comidas y siestas.

* Cuando compartimos espacio, hasta aquí puede parecerte familiar, es cuestión de organización y ya, el problema comienza cuando ya están sin actividades y compartimos el mismo espacio. 

Sea lo que sea que el resto de la familia haga ponte en modo MOOD

Y como seria eso?

-Bueno por lo general lo que la familia quiere de la mamá es la atención, así que mientras ellos juegan o ven televisión tu puedes leer un libro o realizar alguna manualidad que te guste.

Acompaña esa actividad con tu música favorita y  recuerda; cada vez que sientas estrés o estés algo ansiosa 

Toma un par de respiraciones profundas y recuérdate que tu también estas de vacaciones 

Trata en lo posible de no estar haciendo multi task, si te sentaste a leer o hacer algo que te guste no estés cocinando o lavando ropa, 

                                          Solo una cosa a la vez!

Y esto es en todos los aspectos, sabias que el uso de celular o pantallas que restan mucha energía a parte de que son un disparador de tu estado de ánimo?

Esta comprobado que mientas  más nos conectamos a las redes sociales más tiempo queremos estar en ellas, por lo cual por cada minuto que le regalamos de energía a nuestros celulares deberíamos regalarnos el mismo tiempo en algo que nos de energía positiva.

Pero eso no es tan grabe como la frustración que sentimos al ver un mundo irreal, considera que la gran parte de lo que vemos no es la vida real, O vez muy seguido a las influences en casa con los críos tirándose la comida y peleando?

Solo prueba poner el teléfono en modo avión por 1 hr y ve como te sientes!

- Otra cosa que en lo personal me ayuda mucho es realizar pequeñas meditaciones, no tienes que irte a ningún lugar en especifico para realizarlas o notaran tu ausencia y ya no podrás.

-Si te sientes algo estresada puedes salir al jardín, caminar descalza y tomar un para de respiraciones,  si no tienes esa opción puedes descargar un App , en lo personal me gusta mucho Petit Bambou siento que cumple con mis necesidades sin tener que pagar, pero hay varias, busca la que se adapte más a ti.

-Otra buena opción es realizar posturas de yoga mientras los demás hacen otras actividades.

Cuando tengo en casa a mi nieto es algo difícil subirme para la practica, así que bajo mi tapete y mientras jugamos yo me estiro un poco  y hay veces que ni se dan cuenta  y logro hacer una serie.

Te dejo aquí algunas posturas para realizar en el sillón o el sobre la alfombra, encontré esta placa en imágenes y me gusto mucho (desconozco la autoritaria).

Trata de realizar una pose y sostenerla por 2 o más minutos, no importa la postura en si, si no la sensación que te produces, lleva tu atención a la respiración.

Si te da chance puedes realizar algunas de las clases de 30 min. que tengo en YouTube

- Otra opción es invitarlos a practicar yoga pero como juego, el yoga para niños es muy entretenido y destresante 

Te comparto unas cartas para descargar e imprimir, con ellas podrás organizar juegos mientras practican sin darse cuenta

                              🐋Yoga kids🐋

Si te interesa el tema puedes contactar a Yoga kiddy, ella es la autora de estas y otras cartas.

Y como para terminar, recuerda disfrutar el momento sin presionarte, por experiencia propia crecen demasiado rápido y cuando menos pienses vas a extrañar esto locos días de verano.

Si te interesa la practicar de Yin yoga contactarme ya sea por correo o por mis redes sociales, no importa donde te encuentres las clases son en linea y tienes la opción de pedirlas grabadas.

                           Felices vacaciones!!

Nos vemos pronto

                                              Abrazoterapia Bea 🌾

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